5 CÁCH THẢI ĐỘC GAN TẠI NHÀ

Đối với sức khoẻ thì vấn đề về gan là điều được rất nhiều người lớn quan tâm đến, bởi lẽ gan tích tụ nhiều độc có thể gây mụn, nám da, vàng da,… đặc biệt gây giảm sức khoẻ. Vì lẽ đó mà bạn nên có các biện pháp giải độc gan từ sớm, để không mắc bệnh về gan khi còn quá trẻ. Bài viết chia sẻ cho anh chị kiến thức về Gan và 5 cách thải độc gan tại nhà , anh chị hãy cùng Activa tìm hiểu nhé !

Bạn hiểu gì về lá gan của mình?

   Gan là cơ quan nặng nhất trong cơ thể, với vai trò rất quan trọng. Gan của bạn luôn luôn hoạt động không ngừng. Nó có hàng trăm nghìn công việc, bao gồm lọc các chất độc ra khỏi máu của bạn, cân bằng các vi chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng, và điều chỉnh các hormone trong cơ thể.

   Thực tế thì bạn thường không ý thức rằng lá gan đang hoạt động miệt mài và chăm chỉ mỗi phút giây. Ngay cả khi nó ngừng hoạt động, bạn có thể không nhận thấy bất cứ điều gì khác thường. Nhưng tình trạng gan không được chú ý có thể tiến triển thành bệnh lý và có thể tiến triển thành suy gan , một tình trạng đe dọa tính mạng của chúng ta.

   May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh gan. Bạn có thể đã nghe nói rằng giải độc là một cách tốt để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh. Tiếp tục đọc để tìm hiểu xem liệu pháp giải độc có thực sự giúp ích không và bạn có thể làm gì khác để duy trì một lá gan khỏe mạnh. 

Giải độc hoặc làm sạch gan có hiệu quả không?

   Ngày nay, khắp nơi đều có bán các sản phẩm giải độc gan. Chúng thường liên quan đến chế độ ăn kiêng, trà, nước trái cây, vitamin, chất bổ sung hoặc kết hợp các sản phẩm nhằm thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn giảm cân.

   Trên thực tế, gan của bạn không cho phép các chất có hại tích tụ. Khi một chất độc xâm nhập vào cơ thể, gan của bạn sẽ nhanh chóng chuyển nó thành một thứ ít có hại hơn. Cuối cùng, nó được đào thải ra ngoài.

   Bạn không thể làm gì để giúp quá trình này. Nếu gan của bạn không tự thực hiện công việc này, cơ thể của bạn sẽ gặp khó khăn trong hoạt động.

   Không có gì đáng ngạc nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy giải độc và làm sạch thực sự hoạt động. Và vì các sản phẩm như trà và chất bổ sung không được điều chỉnh theo cách giống như thuốc, nên các tác dụng phụ lâu dài của chúng thường không được biết đến. Nếu bạn dùng quá nhiều thường xuyên, những sản phẩm này thậm chí có thể gây hại cho gan của bạn.

   Áp dụng một lối sống lành mạnh là một chiến lược tốt hơn nhiều để giữ cho gan của bạn an toàn và hoạt động tốt.

5 cách thải độc gan tại nhà để bảo vệ lá gan cũng như sức khỏe toàn diện của cơ thể

  Những lựa chọn hàng ngày và thói quen sinh hoạt của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan về lâu dài. Mặc dù các chiến lược này có vẻ không đơn giản chỉ là thanh lọc một lần, nhưng chúng có nhiều khả năng bảo vệ gan của bạn và giữ cho gan khỏe mạnh.

Hãy cùng xem xét 5 cách thải độc gan tại nhà có thể giúp bảo vệ gan của bạn trong cuộc sống hàng ngày.

1. Hạn chế uống rượu bia

   Gan của bạn xử lý mọi đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ, bao gồm rượu, bia và rượu mạnh. Bạn càng uống nhiều rượu, gan của bạn càng phải làm việc nhiều hơn.

Theo thời gian, uống quá nhiều có thể gây hại, phá hủy các tế bào gan. Bệnh gan liên quan tới rượu bao gồm một số tình trạng khác nhau về gan, chẳng hạn như:

– Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu

– Viêm gan do rượu cấp tính

– Xơ gan do rượu

Để tránh bệnh gan liên quan đến rượu, hãy làm theo các khuyến nghị về rượu được Viện Dinh Dưỡng quốc gia khuyến cáo: đó là dưới 2 đơn vị cồn / ngày đối với nam giới và dưới 1 đơn vị cồn / ngày đối với nữ giới

 Đơn vị cồn = dung tích (ml) X nồng độ rượu (%) X 0.79 (hệ số quy đổi).

Ví dụ : Một đơn vị cồn tương đương ¾ lon bia 330ml, 135ml rượu vang và 30ml rượu whisky

2. Uống nhiều nước

    Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao nhất. Nước chiếm đến 70% trọng lượng của cơ thể và giữ một nhiệm vụ vô cùng trọng yếu trong mọi hoạt động trao đổi chất giữa các cơ quan. Nước giúp bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ các chất thải, hỗ trợ cho hệ tiêu hoá. Nước vận chuyển các chất thải và đào thải chúng thông qua mồ hôi, nước tiểu và khi hít thở. Do đó, uống nhiều nước giúp ích rất nhiều trong công cuộc hồi phục lá gan của bạn.

   Trung bình mỗi ngày một người nên tiêu thụ khoảng 1,5 – 2L nước khi ở trạng thái hoạt động bình thường. Trong trường hợp bạn tập luyện thể chất cường độ cao, hoặc ở lâu ngoài trời nắng thì cần phải uống nước nhiều hơn. Nước ở đây là bao gồm cả nước lọc, trái cây, nước ép rau củ,.

3.Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh với gan

   Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể nói chung và tế bào gan nói riêng. 

   Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có lợi cho gan về lâu dài, hãy thử những cách sau:

• • Ăn phong phú nhiều loại thực phẩm khác nhau:  Chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo tốt . Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, các loại hạt và cá  với chất béo omega 3 được biết là có lợi cho gan.
  • Cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể. Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru. Trái cây và rau và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.
  • Uống đủ nước mỗi ngày. Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.
  • Hạn chế thức ăn chứa chất béo bão hòa, đường và muối nhiều. Thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Thực phẩm chiên và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan của bạn.
  • Uống cà phê với lượng thích hợp để giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tích tụ của chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan
  •  Thanh lọc gan bằng tỏi : Khi chúng ta nhai hoặc nghiền tỏi sẽ khiến sản xuất ra hợp chất allicin. Chất này có tác dụng tiêu diệt những loại vi khuẩn có hại và hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan cũng như những bộ phận khác trong hệ tiêu hoá. Ngoài ra, tỏi còn kích thích các enzyme cần thiết nhằm giúp cơ thể đào thải độc tố.

4. Tập thể dục thường xuyên

    Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch của bạn. Nó cũng tốt cho gan của bạn.

    Nghiên cứu từ năm 2018  đã xem xét vai trò của tập thể dục trong bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD ), hiện nay là một trong những bệnh gan phổ biến nhất.

    Các nhà nghiên cứu kết luận rằng cả bài tập tim mạch và sức đề kháng đều giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Sự tích tụ chất béo có liên quan đến NAFLD.

    Bạn không cần phải chạy marathon để gặt hái những lợi ích. Bạn có thể bắt đầu tập thể dục ngay hôm nay bằng cách đi bộ nhanh, tham gia một lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi xe đạp.

5.Dùng các sản phẩm hỗ trợ thải độc gan

   Bên cạnh những thực phẩm từ thiên nhiên, bạn cũng có thể tận dụng lợi ích thải độc gan từ những viên uống. Ưu điểm khi thực hiện phương pháp này là giúp phục hồi chức năng gan trong thời gian ngắn, là lựa chọn phổ biến của những người bận rộn hoặc thường xuyên phải uống bia rượu.

Ngoài ra, bạn cần hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại để ngăn ngừa những tác động tiêu cực lên lá gan của mình. Chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng thuốc điều trị đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tìm lại sức khỏe cho gan.

Activa Well Being Detox – Thanh thải độc tố.

Viên uống vi hạt thải độc từ tảo Well Being Detox

Sản phẩm này có công dụng : Thanh lọc, thải độc cho cả gan mật và đường tiêu hoá. Nó còn giải độc rượu, loại bỏ nhiều chất cặn bã, hoá chất hay kim loại nặng,… và vệ sinh đường ruột hiệu quả.

Các thành phần chính của sản phẩm: Kết hợp chiết xuất từ 4 loại tảo: Tảo fucus, tảo Ascophyllum, tảo Laminaria và tảo Lithothamne.

Chỉ tiêu chất lượng :
– 100% chiết xuất dược liệu khô đạt được độ tiêu chuẩn hoá
– Truy xuất được các nguồn gốc của hoạt chất
– Không chứa bất kỳ thuốc trừ sâu hay kim loại nặng
– Không chứa bất kỳ thành phần biến đổi gen”

Chi tiết sản phẩm xem tại : https://activavietnam.com/san-pham/detox-well-being/

Trên đây là những chia sẻ giúp Anh/Chị hiểu cách thải độc gan tại nhà hiệu quả, chúc Anh/Chị thật nhiều sức khỏe!

Tài liệu tham khảo:

https://www.healthline.com/health/liver-detox-home-remedy#hepatitis-precautions

http://viendinhduong.vn/vi/tin-tuc—su-kien-noi-bat/uong-ruou-bia-the-nao-dung-cach.html