5 phương pháp thải độc ruột hiệu quả nhanh chóng

Bài viết này sẽ cung cấp cho anh/chị 5 phương pháp thải độc ruột hiệu quả nhanh chóng. Ruột là một cơ quan quan trọng trên cơ thể khi nó đảm nhận nhiều chức năng như hấp thụ chất inh dưỡng và đào thải độc tố.

Hiện nay, khi môi trường ngày càng ô nhiễm hơn, thực phẩm bẩn được bán tràn lan hơn, đặc biệt là đối với các thành phố lớn. Các chất độc từ đó cũng tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta.

Trong điều kiện bình thường cơ thể có cơ chế thải độc tự nhiên từ hệ thống cơ quan trong cơ thể như ruột, gan,…. Tuy nhiên, đôi khi cơ thể chúng ta bị quá tải do ảnh hưởng từ các hoạt động bên ngoài làm chậm quá trình đào thải. Vì thế chúng ta cần có các phương pháp phù hợp để giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng quát.

5 phương pháp thải độc ruột hiệu quả nhanh chóng 

1. Tập thể dục, yoga  để tăng cường sức đề kháng

Tập thể dục thường xuyên để có cuộc sống khỏe mạnh, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường typ II, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.

Nên tập ít nhất 150 phút đến 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (chẳng hạn đi bộ nhanh) hoặc tăng dần cường độ mạnh với 75 phút đến 150 phút mỗi tuần (chẳng hạn như chạy bộ).

 

2.Ngủ đủ giấc

Đảm bảo chất lượng và thời gian của giấc ngủ mỗi đêm là điều bắt buộc để hỗ trợ sức khỏe cơ thể và hệ thống giải độc tự nhiên.

Ngủ cho phép não của bạn tự tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ các sản phẩm phụ thải độc đã tích tụ trong ngày. Một trong những chất thải đó là một loại protein được gọi là beta-amyloid, góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ không đủ thời gian để thực hiện những chức năng đó, vì vậy chất độc có thể tích tụ và ảnh hưởng đến một số khía cạnh của sức khỏe.

Bạn nên ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

3. Giải độc bằng các loại đồ uống tự nhiên

Detox bằng trà quế

Một ly trà quế ấm sau một ngày dài mệt mỏi trước khi đi ngủ sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể trong khi ngủ. Ngoài ra, chúng cũng giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể bằng cách thúc đẩy tiêu hóa.

Detox bằng nước chanh ấm

Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm thơm ngon giúp thải độc khỏi cơ thể. Thêm vào nước chanh ấm một lát gừng nhỏ giã nát còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất.

Uống nó trước bữa sáng là cách detox – thải độc hiệu quả hơn và đơn giản, thuận tiện, dễ làm tại nhà. 

Detox với trà xanh

Trà xanh một loại nước uống được dùng rộng rãi và tốt cho sức khỏe. Nó chứa nồng độ catechins cao nhất, đây là một nhóm chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường chức năng gan.Các catechin giúp trung hòa gốc tự do gây tổn thương tế bào. Trà xanh cũng giúp đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, cathechin còn có tác dụng tăng lượng mỡ đốt trong tập thể dục của cơ thể nên có những nghiên cứu liên quan đến việc sử dụng trà xanh và giảm cân. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giải độc, làm sạch hệ thống tiêu hóa, và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp làm đẹp, giảm cân…

Detox bằng nước ép trái cây tươi thay vì nước trái cây đóng gói

Nước ép trái cây đóng gói có thể chứa chất bảo quản, chất tăng hương vị, chất tạo màu và đường chế biến. Tất cả những yếu tố này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Thay vào đó, giải độc bằng nước ép trái cây tươi, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và một lượng chất xơ hoà tan là rất cần thiết để hỗ trợ tiêu hoá và giải độc cho cơ thể.

4.Giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn

Đường và thực phẩm chế biến được coi là gốc rễ của các cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng ngày nay.

Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn có liên quan đến béo phì và các bệnh  mãn tính khác, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Những bệnh này cản trở khả năng tự giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận của bạn.

Lượng đường khuyến cáo dùng trong một ngày ở người trưởng thành trung bình khoảng dưới 25gr mỗi ngày ( tương đương 5 thìa canh 5gr) Và bằng cách tiêu thụ ít đồ ăn vặt từ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh hay thức ăn chứa nhiều muối đường, chiên rán… bạn có thể giữ cho hệ thống giải độc của cơ thể khỏe mạnh.

5.Bổ sung Probiotic

Probiotic là những lợi khuẩn lành mạnh trong đường ruột. Thông thường chúng chiếm tới 85% trong hệ vi sinh vật đường ruột và khi số lượng suy giảm có thể khiến những vi khuẩn có hại phát triển mạnh mẽ, gây tắc nghẽn ở ruột và đại tràng. 

Bạn có thể khôi phục probiotic cho cơ thể bằng những loại thực phẩm như: sữa chua, dưa muối…Tuy nhiên các sản phẩm sữa chua thường chỉ chứa một hoặc 2 chủng lợi khuẩn và số lượng không nhiều, hiện nay có một cách bổ sung probiotic cho cơ thể nhanh hơn đó là sử dụng men vi sinh.

Men vi sinh Symbiotic của Activa là một sản phẩm vượt trội , cung cấp 12 tỷ lợi khuẩn với công nghệ bào chế siêu vi hạt hiện đại giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột nhanh chóng vô cùng phù hợp để điều trị và dự phòng với những người bị chứng loạn khuẩn hay các vấn đề tiêu hóa thông thường.

Xem thêm : Hội chứng ruột kích thích uống thuốc gì cho hiệu quả

Activa Symbiotic – phức hợp tự nhiên giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột của bạn

 

Thành phần:

Activa Symbiotic cung cấp cho cơ thể 12 tỷ lợi khuẩn bao gồm 4 loại men vi sinh ( probiotic) và cả 3 loại prebiotics, được bào chế dưới dạng siêu vi hạt giúp bảo vệ khỏi acid dạ dày và điều hòa cũng như cân bằng lại hệ vi khuẩn tại đường ruột của bạn.

4 loại men vi sinh là:

1. Lactobacillus acidophilus: Giúp hỗ trợ điều trị tiêu chảy và giảm cholesterol, ngoài ra vi khuẩn L.acidophilus còn giúp tiêu hóa các thành phần từ sữa ở người mắc hội chứng không dung nạp được đường lactose.
2. Lactobacillus rhamnosus: Là một trong các sản phẩm thường được thêm vào sữa chua hay pho mát và các sản phẩm từ sữa để giúp tăng hàm lượng men vi sinh, loại vi khuẩn L.rhamnosus còn tăng cường sức khỏe hạn chế tiêu chảy, giảm các triệu chứng gấy chứng ruột kích thích, bảo vệ, phòng ngừa sâu răng và nhiễm trùng tiết niệu hay nhiễm trùng âm đạo
3. Bifidobacterium longum: Tăng thêm khả năng miễn dịch cho đường ruột và làm giảm bớt những rối loạn dị ứng cũng như các tình trạng nhiễm trùng
4. Bifidobacterium infantis: Còn giúp cải thiện hội chứng ruột kích thích (IBS), làm tăng khả năng nhận sữa của mẹ cho trẻ sơ sinh đồng thời giúp ngăn ngừa sự lây nhiễm từ những loại vi khuẩn có hại, bên cạnh hỗ trợ điều trị căn bệnh đái tháo đường loại 2.

3 loại Prebiotic gồm có:

Fructo- oligosaccharid (FOS), Ribose, xylitol có công dụng là làm thức ăn cho các loại probiotic trong đường ruột. Hơn nữa, nó còn có tác dụng giúp nhuận tràng, đào thải tốt, chống táo bón và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Điểm đặc biệt của sản phẩm  là độ an toàn của sản phẩm được ưu tiên hàng đầu, những thành phần hoạt chất sẽ phải trải qua các tiêu chuẩn vô cùng khắt khe trước khi được đưa vào sản xuất và sử dụng, cụ thể  

• Tất cả các thành phần hoạt chất của sản phẩm Activa đều có thể truy xuất được nguồn gốc, xuất xứ.
• Dịch chiết khô đã phù hợp với độ tiêu chuẩn hóa.
• Các thành phần sản phẩm không thuốc trừ sâu hay thuốc biến đổi gen.
• Đảm bảo an toàn, có thể phân tích được nguyên liệu thô theo tiêu chuẩn.

Công nghệ bào chế siêu vi hạt này giúp bảo vệ hoạt chất an toàn lên đến 96% trước khi đến được đích tác dụng.

Đối tượng:

• Sản phẩm này phù hợp với mọi lứa tuổi.
• Có thể sử dụng cả cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
• Có thể dùng cho bé 3 tuổi và dưới 3 tuổi.

Chi tiết sản phẩm xem tại :  https://activavietnam.com/san-pham/symbiotic/

Nguồn tham khảo phương pháp thải độc ruột :

Theo: healthline.com

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body#6.-Eat-Foods-High-in-Prebiotics