Cách thải độc ruột tại nhà – 10 loại thực phẩm được khuyến nghị bởi chuyên gia

Cách thải độc ruột tại nhà – 10 loại thực phẩm được khuyến nghị

Cách thải độc ruột tại nhà: Bạn có bao giờ nghĩ rằng để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn là bắt nguồn từ chăm sóc và có một đường ruột khỏe mạnh? Đó là bởi vì đường ruột bộ não thứ hai của con người , đường ruột khỏe mạnh nghĩa là bạn khỏe mạnh. Chúng ta thường nghe nói đến thực tế rằng nếu đường ruột của bạn không sạch sẽ, nó có thể tạo ra nơi sinh sản cho vi khuẩn phát triển quá mức, mất cân bằng, gây bệnh tật  và nhiều hơn nữa.

Ruột cần được chăm sóc và khỏe mạnh, ổn định, cân bằng. Khi người bệnh bị táo bón lâu ngày hoặc đi tiêu không đạt yêu cầu sẽ dẫn đến phân tồn đọng ở đại tràng dẫn đến cảm giác đầy hơi. Nó cũng tạo ra cảm giác buồn nôn hoặc trào ngược, làm tăng đau đầu và dao động huyết áp. Trong một số trường hợp, thậm chí nôn mửa hoặc tiêu chảy từng cơn sau đó.

Theo Janvi Chitalia – một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe hệ vi sinh vật đường ruột  và chuyên gia dinh dưỡng, đồng thời là người sáng lập Body Cocoon (trung tâm về dinh dưỡng và thể dục), chỉ rõ đâu là cách táo bón gây ra sự mất cân bằng trong hệ thống. Thức ăn nằm trong đại tràng, chờ được tiêu hóa và trong khi điều đó xảy ra, nhiều thức ăn hơn trong ngày đi vào và gây ra sự tái hấp thu vitamin và khoáng chất từ ​​đại tràng. Trong thời gian này, các chất độc cũng được lưu thông, gây ra những thay đổi trong tâm trạng của bạn, gây ra lo lắng, nhạy cảm với thức ăn và mất cân bằng nội tiết tố, chứng đau nửa đầu, rối loạn da và các bệnh tự miễn dịch.

Bảo vệ và tăng cường sức khỏe bằng việc sử dụng thực phẩm đúng cách là điều quan trọng quyết định sức khỏe đường ruột ,cũng là một trong những phương pháp thải độc tại nhà. Sau đây là một số thực phẩm tốt cho ruột mà Chitalia đề xuất :

1. Rau xanh cung cấp Magie

Thực phẩm chứa nhiều magie như quả hạch, hạt, rau lá xanh rất quan trọng vì chúng có tác động tích cực đến việc làm dịu các dây thần kinh của ruột. Thông thường, những người bị IBS hoặc hội chứng ruột kích thích gặp vấn đề do lượng magie thấp. Vì vậy, bổ sung magie thông qua các loại thực phẩm khác nhau hoặc bổ sung magie sẽ hữu ích để giữ cho ruột kết khỏe mạnh .

2. Yến mạch và táo cung cấp chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan như yến mạch và táo là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Chất xơ hòa tan hấp phụ nước từ lòng ruột, giúp làm mềm phân, tăng kích thước phân và tăng số lần đi tiêu.

Tất cả các loại chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa, do đó, cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hấp thụ đường (glucose) từ thực phẩm bạn ăn. Điều này giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu của bạn – một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Chất xơ hòa tan cũng liên kết với các axit béo, đẩy chúng ra khỏi cơ thể và giúp giảm cholesterol LDL (có hại).

 

3. Bơ hoặc cải xoăn cho glutathion

Chất chống oxy hóa glutathione giúp đổi mới các tế bào của ruột. Glutathione giúp thiết lập lại các tế bào của niêm mạc ruột, cụ thể là các tế bào ruột. Ruột tự đổi mới sau mỗi ba đến năm ngày và ruột kết có thể tự chữa lành vài ngày một lần. Thực phẩm giàu glutathione là đậu bắp, măng tây, bơ và cải xoăn. Trong các điều kiện liên quan đến đường ruột, nơi có các phản ứng trên da, điều quan trọng là phải tiêu thụ chất chống oxy hóa này.

4. Nước hầm xương để lót ruột tốt hơn

Nước hầm xương giúp chữa lành đường ruột. Chúng ta thường thấy rằng trong nhiều trường hợp, ruột bị rò rỉ có lý do đằng sau là sự mất cân bằng. Nước hầm xương giúp chữa lành tính toàn vẹn của niêm mạc ruột bằng cách bịt kín các khoảng nhỏ. 

Nước hầm xương gà hoặc cá hữu cơ là một lựa chọn tốt, nhưng điều kiện bắt buộc là xương phải có chất lượng tốt. Giấm táo có thể được sử dụng để loại bỏ canxi ra khỏi xương, giúp tạo ra một loại nước hầm tốt cho xương. Bà Chitalia khuyến cáo, nước dùng được nấu từ các loại gia vị, thảo mộc cũng giúp tạo điều kiện điều hoà nhu động ruột và giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn.

5. Nha đam để ngăn ngừa nhiễm trùng

Nha đam là một nguồn chống nấm tốt, có tác dụng làm dịu lớp niêm mạc của tế bào và làm dịu đường ruột. Đặc tính chống oxy hóa và nấm mạnh của nó đặc biệt giúp ích trong trường hợp nấm candida hoặc nấm men phát triển quá mức, và nên uống khi đói, khoảng 15 ml nước để giúp cải thiện tiêu hóa. Táo bón ngược lại là một triệu chứng chính liên quan đến sự phá huỷ quá mức nấm trong tiêu hoá

6. Gừng để chuyển động ruột tốt hơn

Những người bị trào ngược dạ dày thực quản GERD ( Gastroesophageal Reflux Disease ) thường phàn nàn về tốc độ tiêu hóa chậm hoặc khó chịu, đầy hơi.. Tính cay nóng của gừng cùng những tinh chất tốt còn có tác dụng trong điều trị các triệu chứng tiêu hóa như: ợ hơi, ợ chua, ợ nóng,… Vì thế đây là vị thuốc tuyệt vời được dùng để điều trị, khắc phục các chứng bệnh tiêu hóa và các vấn đề đường ruột khác

7. Nghệ và hạt tiêu để giảm viêm

Nghệ và hạt tiêu giúp giảm viêm ruột. Viêm là cơ sở của bất kỳ vấn đề nào với đường ruột, dẫn đến mất cân bằng hơn và tạo môi trường cho vi khuẩn, vi rút và nấm men gây bệnh nhất phát triển. 

• Nghệ giúp như một hợp chất chống viêm mạnh, và làm giảm chất nhầy trong ruột kết và phân. Vì vậy, càng ít viêm nhiễm, sức khỏe đường ruột càng tốt.
•  Hạt tiêu giúp tăng hấp thu hợp chất hoạt tính curcumin từ nghệ. Bà Chitalia cho biết nó cũng giúp giảm đầy hơi và đầy hơi, tạo điều kiện thuận lợi cho nhu động ruột.

 

8. Probiotic cung cấp nguồn lợi khuẩn tốt

Chúng là những chủng vi khuẩn có lợi trong ruột cần thiết để duy trì sự cân bằng trong ruột và . Bất kỳ sự mất cân bằng nào đều gây ra chứng rối loạn sinh học cơ bản trong đường ruột, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe của đường ruột. Sữa đông, rau lên men, dưa chua tự làm, miso, kefir, kombucha, dưa cải bắp là một số lựa chọn tuyệt vời để tiêu thụ như men vi sinh tự nhiên.

9. Trái cây theo màu để tránh táo bón và đầy hơi

Để có một dạ dày khỏe mạnh, tiêu thụ chất xơ lành mạnh là rất quan trọng, một trong những chất xơ có thể nhận được từ trái cây và kết hợp các loại rau bảy sắc cầu vồng. Những thực phẩm này có thể bổ sung rất nhiều polyphenol, bioflavonoid, giúp đường ruột giảm viêm và cũng hỗ trợ tạo ra một địa hình lành mạnh cho hệ vi khuẩn đường ruột cân bằng. Trái cây cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

10. Dầu dừa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

Axit caprylic có trong dầu dừa là một chất chống vi khuẩn tuyệt vời. Khi được thêm cùng với nghệ và hạt tiêu, nó có thể giúp cải thiện sự hấp thụ của chất curcumin để giảm viêm. Đối với những người bị vi khuẩn đường ruột phát triển quá mức, điều này có thể thực sự hữu ích, vì táo bón là một trong những triệu chứng chính xuất hiện trong trường hợp vi khuẩn phát triển quá mức và đầy hơi.

Xem thêm : 5 phương pháp thải độc ruột hiệu quả nhanh chóng

Trên đây là những loại thực phẩm giúp thải độc ruột tại nhà. Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm bảo vệ sức khoẻ ở dạng viên để đạt được hiệu quả thải độc sâu và toàn diện hơn. Sản phẩm Activa Well Being Detox – Giúp thanh thải độc tố một cách hiệu quả, đây là giải pháp thiên nhiên cho đường tiêu hoá luôn khoẻ mạnh bằng cách tăng cường nhu động ruột cũng như hỗ trợ loại bỏ những chất cặn bã tích tụ lâu ngày tại đường ruột. Sản phẩm này là một phức hợp hiệp đồng từ bốn loại tảo biển với những nhóm hoạt chất fucoidan cùng lượng chất xơ dồi dào có khả năng làm sạch cũng như vệ sinh đường ruột hiệu quả.

 

Chúng tôi cam kết rằng đã chọn lọc thành phần Detox đạt chuẩn và an toàn: 

•  Được làm từ 100% thành phần các hoạt chất tự nhiên
• Tương thích sinh học cao và sinh khả dụng hoàn toàn
• Không chứa bất kỳ hoá chất đôc hại, chất trừ sâu hay những thành phần biến đổi gen.
• Được sản xuất dưới dạng vi hạt phóng thích tốt tại điểm mục tiêu cụ thể để đảm bảo hiệu quả, tăng khả năng sinh khả dụng của sản phẩm.

  Chi tiết sản phẩm: https://activavietnam.com/san-pham/detox-well-being/

  Nguồn tham khảo : https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/natural-colon-cleanse-10-foods-to-try 

Như vậy, bài viết đã chia sẻ với Anh/Chị về cách thải độc ruột tại nhà ; hy vọng sẽ giúp Anh/Chị nâng cao sức khỏe của bản thân.

Xin kính chào và hẹn gặp lại!